Paseos conscientes y movilidad suave
Un espacio tranquilo para sumar caminatas, pedalear sin prisa y moverte con comodidad por tu barrio o la rambla. Propuestas simples y amables para integrar a tu rutina cotidiana.
Un enfoque amable para moverte
En Paso a Paso proponemos recuperar el disfrute de las pequeñas distancias: caminar hasta el almacén, subir escaleras con calma o dar una vuelta por la plaza. Son gestos cotidianos que podés adaptar a tu tiempo.
Vas a encontrar ideas para preparar salidas breves, estiramientos sencillos antes y después de moverte y recomendaciones prácticas para hidratarte y cuidar tu postura.
Ideas simples para empezar
Caminata suave
Elegí un recorrido corto y seguro. Podés comenzar con 10 a 15 minutos, prestando atención a la pisada y al entorno.
Pedaleo tranquilo
Si usás bici, preferí calles calmas y velocidad cómoda. Ajustá el asiento para mantener la espalda relajada.
Estirar y soltar
Antes y después, mové hombros, cuello y caderas con amplitud cómoda. Buscá una sensación de soltura sin forzar.
Consejos cotidianos
- Planificá un itinerario simple y compartilo con alguien si vas solo/a.
- Llevá agua y un abrigo liviano según el clima.
- Preferí calzado cómodo con buena sujeción.
- En cruces, hacé contacto visual y cruzá con calma.
- Si trabajás sentado/a, levantate cada tanto y caminá unos pasos.
Voces de la comunidad
“Volver a caminar por el barrio me ayuda a ordenar el día con otra energía.” — Sofía, Montevideo
“Empecé a usar la bici para trayectos cortos y se siente práctico y sereno.” — Diego, Colonia
“Los estiramientos antes y después de moverme me resultan cómodos y accesibles.” — Paula, Rocha
Contacto y suscripción
Si querés recibir ideas para moverte con calma, dejá tus datos. Podés sumar un mensaje con tus preferencias o consultas.